Жаркие дни манят на улицу, но чрезмерное пребывание на солнце может быть опасным. Тепловой удар начинается с головокружения и тошноты, поэтому в период с 11:00 до 16:00 лучше оставаться в тени или в помещении. Гуляйте утром или ближе к вечеру.

Если выход на улицу неизбежен — выбирайте лёгкую светлую одежду с длинными рукавами, надевайте широкополую шляпу и не забывайте про солнцезащитный крем с SPF 30 и выше. Наносите его заранее и обновляйте каждые два часа.

Пейте больше воды — обезвоживание усиливает вред солнца.

Помните: солнечные лучи могут стать причиной пожара. Никогда не оставляйте стеклянные бутылки и другие предметы, способные сфокусировать свет, на траве и сухих участках.

Если почувствовали недомогание — найдите тень, отдохните и попейте воды. В случае пожара сразу звоните 101 или 112.

Берегите себя и наслаждайтесь летом разумно!